ＪＨＣ協会　公式認定の資格、「インナービューティーフードアドバイザー」がスタートします。

2020年4月より、本格始動いたします。

助産師、栄養士、スポーツ栄養学等の専門家によるテキストで、健康であるために必要な栄養学から、女性の身体について、ダイエットなど、幅広い知識が学べる講座です。

テキストの目次はこちら↓
第1章　体に必要な栄養素
１．栄養素について
　①栄養素とは
　②三大栄養素と五大栄養素
　③栄養素の種類と主な働き

２．身近な加工食品
２－１．食品添加物について
　①身近な食品添加物
　②食品添加物の実例紹介
　③食品添加物の実例調査（ワーク）
　④避けたい食品添加物
２－２．砂糖・油について
　①糖質とはどんな栄養素
　②脂質とはどんな栄養素　

第２章　健康的な食事
１．健康な心身
１－１．健康とは
１－2．病気とは
１－3．自然治癒力
１－4．女性特有のからだの不調症状(未病)
１－5．未病不調を改善するためのコツ

２．健康的な食生活
２－１．栄養素の体の中での働き
　①消化と吸収
　②三大栄養素の働き
　③ビタミンの働き
　④ミネラルの働き
２-２．手軽に取り組める豆知識
　①正しい食べ順で得られる効果
　②旬の食材を取り入れよう
２－３．手軽に取り入れるための豆知識
　①コンビニ活用
　②外食するときに選ぶコツ

第３章　実践編
１．適正なウェイトコントロール
１－１．セルフチェックする
１－２．食事・生活でコントロールする
　①太りやすい食生活とは
　②太りにくい食生活とは
　③ダイエットと摂取カロリー
　④食材の選び方
　⑤食生活実践ﾄﾗｲｱﾙをやってみよう！
２．美容とインナービューティー
　①腸のおはなし
　②活性酸素と糖化
３．女性らしく元氣に輝けるために
３－１．女性のからだ
①女性のからだの仕組み
②月経(生理)のメカニズム
③妊娠のメカニズム
④不妊症とは
３－２．将来のためにできる
　　　　　　今からできる体調管理
①ミネラルについて

レシピ集
～初級　お手軽編～
　カット野菜と豆腐とわかめのサラダ
　冷凍根野菜のドリア
　ベジタブルチキンライス
　雪どけヨーグルトのヘルシーパフェ

～中級　家庭料理編～
　豆腐量増しハンバーグ
　鶏むね肉のから揚げ
　ベジタブル海苔巻き
　ゴマしらす雑穀ご飯
　自家製マヨネーズ
　自家製醤油麹＆塩麹
　自家製甘酒

～上級　ヘルシーフード編～
　ソイボールの黒酢彩り野菜
　厚揚げのはさみ揚げ焼き
　さば缶カレー（カレー粉使用）
　カリフラワーライス
　さっぱりツナおろしソーメン（野菜麺）
　グリーンスムージー

～お菓子編～
　ほうれん草マフィン
　紅茶＆オレンジパウンドケーキ（乳・卵不使用）
　米粉クッキー
　手作りグラノーラ
　アボカドチョコクリーム

豊富な内容となっています。4人の講師でスタートします。
今後、こちらのページにも掲載してまいりますので、ご検討ください。